Личната хигиена

от Даяна на 23.06.2013

Лична хигиена

Личната хигиена – пряк път до здрав организъм.

Личната хигиена е дело на всеки отделен индивид. Изключително важна роля в знанията за нея играе здравната просвета. Добри  познания в тази област трябва да има всеки човек, защото липсата на хигиенни навици може да доведе до разпространението на различни инфекциозни и паразитни заболявания.

Кожата:

Кожата покрива цялото тяло, а чрез нея се осъществява една от основните връзки на организма с околната среда. Като бариера тя предпазва човешкото тяло от вредни външни влияния, участва в минералния, витаминния, мастния, белтъчния и въглеродния обмен. Поради множеството задачи, които изпълнява, кожата се нуждае от специална хигиена, за която се използват различни миещи и козметични средства. За поддържане на чистотата й са необходими вода и сапун. Използването само на вода е недостатъчно, защото не се измиват твърдите частички и мазнините, а най-подходящи сапуни са тоалетните сапуни. Неподходящите сапуни предизвикват поява на гъбички, заболявания върху кожния слой, алергични реакции и други.

Хигиената на кожата включва:

  • многократно измиване на ръцете през деня- след замърсяване, преди хранене, след ползване на тоалетната;
  • ако не се вземе душ – измиване на краката вечер, на лицето и ръцете сутрин след ставане и вечер преди лягане;
  • къпане поне 1,2 седмично през студените сезони и 3,4 пъти през топлите;
  • температурата на водата за миене на ръцете да бъде хладка, за да не се намалява еластичността на кожата;
  • кожата трябва да се пази от несъзнателни наранявания;
  • при забелязване промени на кожата се търси спешна медицинска помощ.

Устната кухина:

Чрез хигиената на устната кухина и зъбите се извършва профилактика на заболявания на зъбите и се отстранява неприятния дъх в устата.

  • два пъти (сутрин и вечер) почистване на зъбите с четка със средно твърди косми и зъбна паста;
  • избягване на последователно приемане на много горещи и студени храни и напитки;
  • избягване употребата на цигари и кафе.

Облеклото:

Най-важната функция на облеклото е защитата, която оказва на организма, и регулирането на топлината в човешкото тяло.

Облеклото трябва да притежава следните качества:

  • да е свободно, за да не пречи на движенията и да не нарушава кръвообръщението;
  • теглото му да не надвишава една десета от теглото тялото;
  • да съответства на условията на външната среда;
  • да бъде устойчиво и да не променя бързо качествата си при прането;
  • да се изпира след всяко замърсяване.

Бельото:

То трябва:

  • да се сменя и изпира ежедневно и най-вече след всяко къпане;
  • изкуствените тъкани не са за предпочитане.

Обувките:

Те запазват краката от механични травми, намокряне и замърсяване.

  • обувката трябва да е мека, еластична, лека и удобна при ходене;
  • естествената кожа е най-добрият материал за обувки;
  • перфектната височина на тока е 2-3см.;
  • деца, ученици и бременни не трябва да носят обувки с високи токове, защото той уморява и причинява деформация на свода на стъпалото.

Жилището:

Чистотата в жилището е изключително важна

  • Честото миене на прозорците гарантира до 50% повече слънчева светлина.;
  • Нужно е правилно отопляване и проветряване на стаите;
  • Шумът да бъде сведен до минимум.
Хареса ли статията?!? Сподели я в:

Коментарите за тази публикация са забранени.

Предишна публикация

Следваща публикация