Да отслабнем… тема, която поколения хора ги вълнува. Преди да започнем ще ви подскажем, че не трябва да се прекалява, все пак има оптимални мерки на тегло/височина и те са важни да се спазват. Често има вариации, така че не ги приемайте за панацея. Да започваме по темата! Можете да съобразите и различните типове хора – ектоморфи, ендоморфри и мезоморфи. (в интернет има изобилие от информация за тях). С две думи едните свалят бързо и са много слаби, другите качват бързо и са по – едри, а в средата са тези с наистина красивите тела. Ето нашите съвети за отслабване :
Първи съвет : Хранете се, колкото се може, по – правилно. За да се постигне бърз и добър ефект, който е съобразен с нуждите на организма е добре да стартираме с правилно хранене. Ориентирайте се към органичните храни, към храните без Е-та, към плодовете и зеленчуците. Забравете гладът. Няма такъв филм, че когато гладуваме отслабваме ДЪЛГОТРАЙНО. Ако направите един месец на силно ограничена храна, то в следващият месец, при отпускане, дори само за ден, ще натрупате повече, отколкото сте свалили. Ще ви зарадвам! Яжте по много, но от правилните храни! Ето кои са те : Плодове и зеленчуци (естествено) зехтин и полезни мазнини (много важни) бавноусвояеми въглехидрати (пълнозърнестите храни) . С тези 3 групи храни ще си набавяте необходимите витамини, минерали и микроелементи. А това е гаранция за качеството при отслабването.
Втори съвет : Пийте много, много вода! 30 милилитра на килограм за хора с нормална активност. Това предпазва бъбреците от затлачване. Ако сте човек с висока или средно-висока активност ( фитнес 3-5 дни в седмицата, или трениране на друг спорт) то увеличете на 40 милилитра. Това помага тялото да се освободи от токсините и да отслабне бързо и качествено. Водата е добре да е изворна, а не минерална. Масова грешка е да се смята, че минералната вода е най – добрата. Изворната е важна, защото няма вътре натрии или други елементи. Придържайте се към нея, особено ако прекалявате със солта.
Трети съвет : Правете си фрешове! – Искате бързо хранене? – направете си фреш. Това е 15 минутен експресно доставен сок – живот. Благодарение на това, лесно ще свалите коремчето, защото ще се чувствате сити, а отслабването ще дойде от само себе си.
Четвърти съвет : ЯЖТЕ бавно! По никакъв начин не бързайте, докато се хранете. Така поглъщате въздух и се подувате! 20-30 сдъвквания на хапка и хапката да е малка. Често хората не им прави впечатление как се хранят. Това е много голям и силен навик, от семейната среда. Макар и трудно да се преодолява, той се преодолява. Бъдете смели! Правете каквото трябва, а отслабването ще дойде скоро.
Пети съвет : Разнообразявайте. Не се вкопчвайте в един плот, една марка зехтин или каквото ви е казал 100 килограмовият съсед, които от 2 години отслабва с 5 килограма.
Шести съвет : ЯЖТЕ мазнини! Да… яжте мазнини, но от хубавите – зехтин, авокадо, маслини. Запомнете, че зехтина е единствената мазнина, която се усвоява 100% от организма или се изхвърля! à ако изпиете 1 литър зехтин (около 1000 калории) няма да ви се „лепне” и един грам мазнина! Поинтересувайте се в интернет за Моно наситените мазнини.
Съвет седми : Избирайте леките меса, ако сте дама. Не се втурвайте в високобелтъчните диети. Просто се хранете нормално. Всеки се втурва към тях когато се пита как да отслабна бързо . Продължаваме напред.
Вижте и останалите 6 съвета за отслабване…
{ Comments on this entry are closed }