отслабване

Със сигурност сте ставали свидетели на множество реклами, свързани с хапчета за отслабване. Имаме чувството, че през последното десетилетие този продукт е изключително нашумял и все по-голям процент от хората, страдащи от наднормено тегло, се впускат в покупката им с ясната надежда да извлекат максимума от тях и да постигнат целта си, без никакви усилия от тяхна страна. За здравето и хапчетата за отслабване

{ 0 коментара }

Да отслабнем… тема, която поколения хора ги вълнува. Преди да започнем ще ви подскажем, че не трябва да се прекалява, все пак има оптимални мерки на тегло/височина и те са важни да се спазват. Често има вариации, така че не ги приемайте за панацея.  Да започваме по темата! Можете да съобразите и различните типове хора – ектоморфи, ендоморфри и мезоморфи. (в интернет има изобилие от информация за тях). С две думи едните свалят бързо и са много слаби, другите качват бързо и са по – едри, а в средата са тези с наистина красивите тела. Ето нашите съвети за отслабване :

Първи съвет : Хранете се, колкото се може, по – правилно. За да се постигне бърз и добър ефект, който е съобразен с нуждите на организма е добре да стартираме с правилно хранене. Ориентирайте се към органичните храни, към храните без Е-та, към плодовете и зеленчуците. Забравете гладът. Няма такъв филм, че когато гладуваме отслабваме ДЪЛГОТРАЙНО. Ако направите един месец на силно ограничена храна, то в следващият месец, при отпускане, дори само за ден, ще натрупате повече, отколкото сте свалили. Ще ви зарадвам! Яжте по много, но от правилните храни! Ето кои са те : Плодове и зеленчуци (естествено) зехтин и полезни мазнини (много важни) бавноусвояеми въглехидрати (пълнозърнестите храни) . С тези 3 групи храни ще си набавяте необходимите витамини, минерали и микроелементи. А това е гаранция за качеството  при отслабването.

Втори съвет : Пийте много, много вода! 30 милилитра на килограм за хора с нормална активност. Това предпазва бъбреците от затлачване. Ако сте човек с висока или средно-висока активност ( фитнес 3-5 дни в седмицата, или трениране на друг спорт) то увеличете на 40 милилитра. Това помага тялото да се освободи от токсините и да отслабне бързо и качествено. Водата е добре да е изворна, а не минерална. Масова грешка е да се смята, че минералната вода е най – добрата. Изворната е важна, защото няма вътре натрии или други елементи. Придържайте се към нея, особено ако прекалявате със солта.

piite-voda

Трети съвет : Правете си фрешове! – Искате бързо хранене? – направете си фреш. Това е 15 минутен експресно доставен сок – живот. Благодарение на това, лесно ще свалите коремчето, защото ще се чувствате сити, а отслабването ще дойде от само себе си.

Четвърти съвет : ЯЖТЕ бавно! По никакъв начин не бързайте, докато се хранете. Така поглъщате въздух и се подувате! 20-30 сдъвквания на хапка и хапката да е малка. Често хората не им прави впечатление как се хранят. Това е много голям и силен навик, от семейната  среда. Макар и трудно да се преодолява, той се преодолява. Бъдете смели! Правете каквото трябва, а отслабването ще дойде скоро.

Пети съвет : Разнообразявайте. Не се вкопчвайте в един плот, една марка зехтин или каквото ви е казал 100 килограмовият съсед, които от 2 години отслабва с 5 килограма.

Шести съвет : ЯЖТЕ мазнини! Да… яжте мазнини, но от хубавите – зехтин, авокадо, маслини. Запомнете, че зехтина е единствената мазнина, която се усвоява 100% от организма или се изхвърля! à ако изпиете 1 литър зехтин (около 1000 калории) няма да ви се „лепне” и един грам мазнина! Поинтересувайте се в интернет за Моно наситените мазнини.

qjte-maznini

Съвет седми : Избирайте леките меса, ако сте дама. Не се втурвайте в високобелтъчните диети. Просто се хранете нормално. Всеки се втурва към тях когато се пита как да отслабна бързо . Продължаваме напред.

Вижте и останалите 6 съвета за отслабване…

{ Comments on this entry are closed }

Отслабване след дебелариум

След престой в дебелариум доста хора са постигнали определени успехи и са свалили по няколко килограма. Как да се запази това постижение, без да се върнат тлъстинките обратно? Това е въпрос, който е от първостепенно значение и при груповите сеанси в дебелариума се обсъжда постоянно. Целта е хората да се научат да живеят по нов начин завинаги. Завинаги – една дума, която плаши и стресира хората, които имат нужда от отслабване.

Свалянето на килограмите в дебелариум е само първата стъпка към заветната цел – стройна фигура и по-добро здраве. След като човек се прибере вкъщи, първата му работа трябва да е правилното зареждане на хладилника с храни, които са полезни за фигурата му. След това идва ред на организацията на ежедневието по нов, рационален начин, който да води към задържане на теглото в желаните граници. Макар да звучи трудно, всъщност не е така. Основните правила се научават по време на обучителните сеанси в дебелариума, а после остава само да се следват.

В един добър дебелариум първото и най-важно нещо, на което се научават посетителите е как да балансират храненето и двигателната си активност, за да могат да губят килограми. Това е труден процес, защото човешкото тяло е така устроено, че се опитва всячески да задържа натрупаните мазнини. Дори да загуби част от тях, то при първа възможност си ги връща обратно. Затова е важно да се постоянства – един ден на кулинарни излишъци е достатъчен, за да ни върне обратно трудно свалените килограми.

Посещението в дебелариум и изпълнението на зададената програма за много хора е тежко изпитание. Все пак там те са принудени да спазват хранителен режим и да се движат усилено. След завръщане вкъщи изкушението да се нахвърлят върху забранената храна е огромно, но хората с воля и мотивация за отслабване няма да го допуснат. Тук на помощ идват познанствата, които са направили при посещението си в дебелариума. Когато човек изпитва неистово желание да яде, той просто се обажда на някой от новите си приятели и той ще го разубеди. Така дори и след посещението в дебелариум хората, които са били заедно там, продължават да си помагат.

Още по темата…

{ Comments on this entry are closed }